Aktywna na emeryturze
Wiek tak ściśle mówiąc to jedynie liczba. Możesz mieć 55 lat, jednak wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednak możesz też posiadać 50 lat, jednak wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak odpowiednio dbasz o własne ciało i co robisz, by pozostać aktywną.
dla kobiet
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo wspomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie spowodować, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla kobiet na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, iż nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą też pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, jakie zmuszają Cię do działania mimo siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one także mocno zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała.